در پروازهای طولانی چه کنیم؟ آیا آماده پروازهای طولانی هستید تا تجربهای بینظیر را به دست آورید؟ این مقاله شما به شما کمک میکند تا کارهایی که در پروازهای طولانی باید انجام دهید را بدانید. همچنین، با نکات تخصصی و راهنماییهای عالی، شما میتوانید طی پروازهای طولانی باانرژی بالا به مقصد برسید.
در پروازهای طولانی چه کنیم؟
رعایت نکات زیر در پروازهای طولانی میتواند بسیار مفید و ضروری باشد:
تهیه بستههای بهداشتی
حمل کردن بستههای بهداشتی شامل ماسک، دستکش، محلول ضدعفونی کننده و مالیدنیهای ضد عفونی کننده میتواند به حفظ بهداشت شخصی شما و جلوگیری از انتقال بیماریها کمک کند. به منظور حفظ بهداشت و سلامت مسافران، شرکتهای هواپیمایی و اپراتورهای فرودگاهها معمولاً اقداماتی برای ضدعفونیکردن هواپیماها در نظر میگیرند. این اقدامات عموماً شامل تمیزکاری و ضدعفونیکردن سطوح تماسی مانند صندلیها، سینیهای میز و دستگیرهها است.
استفاده از ضدعفونیکنندهها در پروازها برای کاهش ریسک انتقال بیماریها و عفونتها بین مسافران و کاهش شیوع بیماریها بسیار مهم است
مراقبت از پوست
پروازهای طولانی ممکن است باعث خشکی و تحریک پوست شود. استفاده از روغن مرطوبکننده، لوسیون یا کرم مرطوبکننده میتواند پوست را نرم و شاداب نگه دارد.
آبنوشیدنی و تغذیه مناسب
مصرف آب کافی در طول پرواز بسیار مهم است تا از خشکی و افت فشار خون جلوگیری شود. همچنین، تا حد امکان مصرف مواد غذایی سبک و سه وعده منظم را رعایت کنید.
استفاده از لباس راحت
پوشیدن لباسهای راحت و مناسب به جای لباسهای تنگ در طول پرواز احساس راحتی بیشتری به شما میبخشد. لباسهایی که بدن در آن آزاد است انتخاب مناسبی هستند. مثلاً شلوارهای یوگا، شلوارهای جین راحت یا لباسهای ورزشی میتوانند گزینههای مناسبی باشند. همچنین استفاده از لباسهایی از جنس نرم و بافتی مانند کتان، لینن یا پنبه هستند، به شما احساس راحتی میدهند.
انتخاب صندلی مناسب
اگر قصد دارید بیشتر در طول پرواز را بخوابید، بهترین صندلی معمولاً کنار پنجره است تا چیزی برای تکیه دادن داشته باشید و نگران نباشید که همنشینانتان شما را بیدار کنند. اما اگر فکر میکنید بیدار خواهید شد، یک صندلی کنار راهرو بگیرید تا بتوانید به راحتی بلند شوید و پاهای خود را دراز کنید.
سرگرمی ها در طول پرواز
زمانی که در یک پرواز طولانی مدت هستید میتوانید با خواندن کتاب مورد علاقه خود یا استفاده از موبایل و یا امکاناتی که شرکت هواپیمایی در اختیار شما قرار داده است سرگرم باشید.
بسیاری از هواپیماها در سیستم سرگرمی خود فیلمهای جدید را ارائه میدهند که مسافران میتوانند انتخاب کنند و در حین پرواز تماشا کنند. برخی هواپیماها دارای صفحه نمایش تلویزیونی کوچک در پشت صندلیها هستند که بازیهای الکترونیکی ارائه میدهند. بعضی از هواپیماها مجلات و روزنامههای مختلف را برای مسافران در اختیار قرار میدهند تا آنها را در طول پرواز سرگرم کنند.
بستن کمربند ایمنی
اگر قصد دارید بخوابید، مطمئن شوید که کمربند ایمنی بسته شده روی لباس یا پتو شما قابل مشاهده است. به این ترتیب، در صورت روشن بودن علامت کمربند ایمنی، خدمه هواپیما مجبور نخواهند شد شما را هنگام بررسی ایمنی خود بیدار کنند. اگر کمربند ایمنی شما به وضوح بسته شده باشد، مزاحم شما نمی شوند.
جلوگیری از لخته شدن خون
در پروازهای طولانی، به دلیل بیحرکتی طولانی مدت، خطر لخته شدن خون افزایش مییابد. استفاده از جورابهای مناسب، تغییر موقعیت بدن و انجام تمرینات ساده در حین پرواز میتواند در کاهش این خطر مؤثر باشد.
حرکت و کشش عضلانی
در صندلی خود، تغییر موقعیت و انجام تمرینات کشش عضلانی ساده میتواند به جلوگیری از ایجاد سفتی و ناراحتی در عضلات و مفاصل کمک کند.
همراه داشتن بالش و پتو
همراه داشتن بالش و پتو در پرواز میتواند بسیار مفید باشد در طول پرواز ممکن است نیاز به استراحت داشته باشند و بالش و پتو میتواند این نیاز را برطرف کند. بالش، به شما اجازه میدهد سرتان را روی یک سطح نرم قرار دهید و پتو میتواند برای گرم نگه داشتن بدن در هنگام سرد هوا و یا به عنوان یک پوشش راحت بر روی بدن استفاده شود.
همراه داشتن هدفن و چشم بند
اگر کودکی در نزدیکی شما جیغ میزند یا افرادی که با صدای بلند صحبت میکنند در این صورت، هدفونها نویزها را از بین میبرند و با پخش یک موسیقی ملایم، یک کتاب صوتی، صداهای داخل هواپیما شمار را اذیت نخواهد کرد و میتوانید راحت بخوابید. چشم بند نیز به شما کمک می کنند تا با مسدود کردن تمام نور، یک محیط خواب خوبی داشته باشید.
